Postural Yoga Therapy per la salute della schiena

Il dolore alla schiena non è solo un problema fisico. È qualcosa che condiziona ogni momento della giornata: come ti muovi, come dormi, come ti senti. Spesso nasce da uno squilibrio posturale che si accumula nel tempo, non da un singolo gesto sbagliato.

La Postural Yoga Therapy lavora sull'equilibrio posturale globale: non si interviene sul singolo sintomo, ma si esplora il corpo nella sua totalità, individuando le origini reali degli squilibri, spesso proprio nella colonna vertebrale e nella zona lombare. La lezione è strutturata in due momenti complementari, utilizzando prima la sedia e poi il tappetino.

Come si svolge la lezione

Si inizia sulla sedia, attraverso movimenti accessibili e mirati che permettono di preparare gradualmente il corpo al lavoro successivo: la sedia consente di lavorare sulla mobilità della colonna, del bacino, delle spalle e della gabbia toracica, con il sostegno e la stabilità necessari per muoversi con maggiore consapevolezza. Attraverso mobilizzazioni, respirazione e movimenti progressivi si riducono rigidità e tensioni, preparando la schiena al lavoro sul tappetino.

La seconda parte prosegue sul tappetino, dove si integrano respirazione, mobilità, asana e lavoro posturale, adattati alle caratteristiche del gruppo e orientati in particolare alla colonna vertebrale e alle strutture che ne influenzano l'equilibrio: bacino, anche, spalle, diaframma e catene muscolari.

Cosa puoi aspettarti

Una riduzione graduale del dolore, un miglioramento della postura e delle tensioni muscolari ricorrenti, maggiore facilità nei movimenti quotidiani. L'obiettivo non è semplicemente “correggere la postura”, ma aiutare il corpo a sviluppare più libertà di movimento, stabilità e capacità di adattamento: con il tempo si impara a riconoscere i segnali del corpo prima che diventino dolore, passando da una gestione reattiva a una cura preventiva e consapevole.

Per chi è indicato

Per chi soffre di mal di schiena cronico o ricorrente, ernie, protrusioni, tensioni lombari, dorsali o cervicali, asimmetrie posturali o squilibri muscolo-scheletrici, per chi trascorre molte ore seduto o in una posizione fissa e per chi desidera imparare a conoscere meglio il proprio corpo. Indicato anche per chi è in fase di recupero dopo un infortunio o un intervento chirurgico, in accordo con il proprio medico. Non è una lezione di ginnastica posturale tradizionale: è un percorso in cui yoga, respirazione, mobilità e consapevolezza corporea si integrano per prendersi cura della schiena in modo globale. Prima di iniziare è possibile richiedere un colloquio conoscitivo. Molte allieve arrivano anche da Busto Arsizio.

Il percorso è strutturato in pacchetti di lezioni dedicati.